要吃主食：吃主食，可以刺激產生更多唾液。尤其是把肉和主食交替來吃，更有助于清除牙菌斑。
喝茶：黑色和綠色的茶葉含有多酚類物質、抗氧化類植物化合物，可以預防牙菌斑、牙周病，抵抗蛀牙，堅固牙齒。
用吸管喝水：可樂和果汁中含有酸性物質，如檸檬酸和磷酸，它們可腐蝕牙釉質，即便它們并不含糖。
補充維C：維生素C對于牙齦組織的健康十分重要，每天吃兩個橙子或等量酸味水果醫`學教育網搜集整理。
補鈣：人的身體里，99%的鈣存在于骨頭和牙齒。牛奶、乳酪、酸奶都可防止牙齒松動。
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